مشروب يخفض مستوى السكر في الدم خلال ساعة واحدة

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2، فقد تواجه ارتفاعًا في مستوى السكر بالدم دون أن تظهر عليك أعراض واضحة.
ولكن هناك خبر جيد، دراسة حديثة أثبتت أن تناول الشاي الأسود يمكن أن يقلل من مستوى السكر في الدم خلال 60 دقيقة فقط.
نشرت الدراسة في مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition، وشارك فيها 24 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عامًا، بعضهم يعاني من السكري.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات تناولت مشروبات سكرية مع الشاي الأسود أو مشروبات وهمية.
أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في مستوى السكر لدى من تناولوا الشاي الأسود مقارنةً بالآخرين.
كيف يمكنك التحكم في مستوى السكر في الدم؟
شرب الشاي الأسود
اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي (GI)
أطعمة ترفع مستوى السكر بسرعة:
السكر والأطعمة السكرية
المشروبات الغازية
الخبز الأبيض
البطاطس
الأرز الأبيض
أطعمة تحافظ على استقرار مستوى السكر:
الفواكه والخضروات
البقوليات
إذا كنت تعاني من كثرة التبول، العطش الشديد، التعب المستمر، التهابات متكررة، بطء التئام الجروح، أو فقدان الوزن غير المبرر، قد تحتاج إلى فحص مستوى السكر في الدم.
مصراوي