مدرب لياقة يكشف التوقيت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان

يعتبر شهر رمضان فرصة ممتازة للراغبين في الحفاظ على نمط حياة صحي، إذ تُعد ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لتحقيق هذا الهدف.
ومع حلول الشهر الفضيل، يتساءل الكثيرون عن الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية دون المخاطرة بصحتهم.
يوسف حسن، مدرب اللياقة البدنية، أوضح في تصريحات لـ”إرم نيوز” أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل الإفطار بنحو ساعة.
وأشار إلى أن هذا التوقيت يتيح للمتمرنين الانتهاء من التمارين قبل موعد الإفطار مباشرة، مما يسمح لهم بتعويض السوائل والطاقة التي فقدوها خلال التمرين.
الوقت الأنسب لحرق الدهون وخسارة الوزن
وأكد حسن أن ممارسة الرياضة في هذا الوقت تعد فعالة بشكل خاص لمن يهدفون إلى حرق الدهون وخسارة الوزن.
إلا أنه نصح الأشخاص المسنين والذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بتجنب التمارين خلال هذه الفترة، لأن الجسم يكون في حالة إرهاق شديد نتيجة الصيام.
فوائد ممارسة الرياضة قبل الإفطار
وأضاف حسن أن التمارين قبل الإفطار تساعد الجسم على التخلص من السموم وزيادة فعالية حرق الدهون، حيث يكون مستوى السكر في الدم منخفضاً، مما يجعل الجسم يعتمد على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
الرياضة بعد الإفطار
بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة بعد الإفطار، نصح حسن بعدم ممارسة التمارين فوراً بعد تناول الطعام، لأن الجسم يكون مشغولاً بعملية الهضم، مما قد يسبب شعوراً بالخمول والإجهاد.
وأشار إلى أن الوقت الأنسب للتمارين بعد الإفطار هو بعد مرور حوالي أربع ساعات، مع التأكيد على أهمية شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال التمرين.
مخاطر الرياضة بعد السحور
وحذر حسن من ممارسة التمارين الرياضية بعد السحور، مشيراً إلى أن هذا التوقيت قد يتسبب في شعور الشخص بالإجهاد والعطش خلال فترة الصيام، مما يؤثر سلباً على قدرته على النشاط البدني طوال اليوم.
إرم نيوز