الجوز أم اللوز.. أيهما الأفضل للذاكرة؟

تُعتبر المكسرات واحدة من أفضل الأطعمة لنظام غذائي صحي، ويُعتقد أن الجوز واللوز لهما فوائد معرفية كبيرة.
فكلاهما يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لدعم الذاكرة وصحة الدماغ.
وفقاً لتقرير نُشر في صحيفة “Times of India”، يتمتع الجوز بمحتوى أعلى من الأحماض الدهنية أوميغا-3، بينما يحتوي اللوز على مستويات أعلى من فيتامين E والمغنيسيوم.
الجوز يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تدعم صحة القلب والدماغ، ويُعتبر الأفضل لتعزيز الذاكرة بسبب محتواه العالي من أوميغا-3.
في المقابل، يحتوي اللوز على المزيد من البروتين والمغنيسيوم الذي يعزز وظائف العضلات والدماغ.
في النهاية، يُنصح بتناول كميات يومية من الجوز واللوز للحصول على مزيج مثالي من العناصر الغذائية التي تعزز الأداء الإدراكي وتحافظ على صحة العقل.
العربية