التمارين الرياضية لا تحرق السعرات الحرارية كما يعتقد الكثيرون

لطالما اعتقد الناس أن ممارسة التمارين الرياضية هي الطريقة المثلى لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
لكن هذا المفهوم بدأ يتعرض للشكوك في السنوات الأخيرة.
وفقًا لتقرير نشره موقع ساينس أليرت، تشير مراجعة علمية قام بها ديلان تومسون، أستاذ علم وظائف الأعضاء البشرية في جامعة باث، إلى أن الجسم يحرق السعرات الحرارية ضمن نطاق ضيق جدًا، ولا تتأثر هذه الكمية بشكل كبير بمستوى النشاط البدني.
فرضية بونتزر
قدّم البروفيسور هيرمان بونتزر، عالم الأنثروبولوجيا التطورية، فرضية في عام 2012 مفادها أن الجسم يجد طرقًا لتقليص استهلاك الطاقة من العمليات البيولوجية الأخرى (مثل التمثيل الغذائي أثناء الراحة) عندما تزداد كمية السعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط البدني، مما يؤدي إلى أن إجمالي استهلاك الطاقة اليومي يظل دون تغيير.
وفي كتابه “الحرق” عام 2021، أكد بونتزر أن الإنسان يحرق ما يقارب 3000 سعر حراري يوميًا، بغض النظر عن مستوى النشاط البدني.
الأدلة العلمية حول النشاط البدني وحرق السعرات
بينما دعم بونتزر فرضيته من خلال دراسة تم إجراؤها على قبيلة هادزا في إفريقيا، إلا أن أبحاثًا أخرى تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من استهلاك الطاقة، وإن كان ذلك بشكل أقل من المتوقع.
تجارب عشوائية خاضعة للرقابة أظهرت أن التمارين المنظمة تزيد من حرق السعرات الحرارية اليومية، خاصة لدى الرجال والنساء في مختلف الأعمار.
زيادة متواضعة في حرق السعرات
من المهم أن نلاحظ أن الزيادة في حرق السعرات الحرارية قد تكون أكثر تواضعًا مما يتوقعه البعض.
فقد أظهرت الدراسات أن النشاط البدني يزيد من حرق السعرات، ولكن ليس بنفس المقدار الذي يتوقعه البعض من التمارين المكثفة.
الاختلافات بين الأفراد
قد يختلف تأثير التمارين الرياضية على استهلاك الطاقة بين الأفراد، ويرجع ذلك إلى عوامل مثل استبدال النشاط البدني (حيث يحل التمرين الجديد محل النشاط المعتاد) أو التعويض السلوكي (حيث يقوم الشخص بنشاط أقل في الأيام التي يليه فيها تمرين مكثف).
خلاصة القول
بينما تظل ممارسة الرياضة جزءًا أساسيًا من الحياة الصحية، يجب أن نتذكر أن حرق السعرات الحرارية ليس العامل الوحيد في فقدان الوزن أو تحسين الصحة.
إذ إن تأثير التمارين على حرق السعرات الحرارية قد يكون أقل من المتوقع، مما يتطلب التركيز أيضًا على التغذية المتوازنة والأنماط الحياتية الأخرى لتحقيق أفضل النتائج.
العربية