نصائح للحفاظ على اللياقة مع التقدم في العمر

أكدت صحيفة “التايمز” البريطانية أهمية تعديل الأساليب التقليدية في فقدان الوزن للحفاظ على اللياقة البدنية مع التقدم في العمر.
وأوضح التقرير أن بناء العضلات وتقوية الجسم أهم من اتباع الحميات الغذائية القاسية أو اللجوء إلى تقنيات فقدان الوزن السريعة.
الدراسات الحديثة أظهرت أن ما يصل إلى 40% من الوزن المفقود قد يكون من الأنسجة العضلية الخالية من الدهون، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
ومع تقدم العمر، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة الدهون في مناطق معينة من الجسم، مما يرفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تقول مدربة اللياقة دالتون وونغ إن الجمع بين تمارين المقاومة والنشاط الهوائي مع التغذية السليمة هو أفضل وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية. تمارين مثل القرفصاء والسحب المنحني والرفعة الميتة فعالة لبناء العضلات وحرق الدهون، كما أنها تحسن التمثيل الغذائي وتقوي العظام.
يشدد التقرير على أهمية الاستمرار في ممارسة التمارين بشكل منتظم للحفاظ على صحة أفضل مع تقدم العمر، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ويسهم في حياة أطول وأكثر صحة.
إرم نيوز