السير لهذه المسافة يوميًا يساعد في مكافحة الاكتئاب

أظهرت دراسة حديثة أن المشي 5000 خطوة يوميًا يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن الفائدة تزداد مع زيادة المسافة المقطوعة يوميًا.
قامت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية “غاما نتورك أوبن”، بتحليل نتائج 33 دراسة سابقة شملت أكثر من 97,000 شخص من 13 دولة.
تم استخدام أجهزة قياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات اليومية للمتطوعين، مع الإبلاغ عن التغيرات في حالتهم الصحية بسبب ممارسة الرياضة.
تبين أن السير 5000 خطوة يوميًا يرتبط بتحسن ملحوظ في أعراض الاكتئاب، مثل الحزن، التوتر، العزلة الاجتماعية، اضطرابات النوم، فقدان الشهية، والشعور بالإرهاق. وأوضحت الدراسة أن السير أكثر من 7500 خطوة يوميًا يمكن أن يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 42%.
وأكد الباحثون في الدراسة أن المشي اليومي يعد مفيدًا ليس فقط للصحة العقلية، بل أيضًا لعدة جوانب صحية أخرى، بما في ذلك صحة القلب.
سبوتنيك عربي