كيفية التغلب على القلق من المستقبل

تزايدت مشاعر القلق من المستقبل في ظل الأحداث السياسية والعسكرية المتلاحقة حول العالم.
وللتغلب على هذه المشاعر، نشر موقع “بي سايكولوجي توداي” تقريرًا يرشد الناس حول كيفية التعامل مع القلق بشأن المستقبل.
يُفرق العلماء بين الخوف والقلق؛ فالخوف مرتبط بما يُتوقع حدوثه قريبًا، بينما القلق يتعلق بما قد يحدث في المستقبل.
بعض القلق يمكن أن يكون منتجًا، حيث يحفز الشخص على اتخاذ قرارات أكثر حكمة، مثل إنهاء مهمة أو واجب.
ولكن القلق المفرط قد يؤدي إلى تجنب التعامل مع المشكلات، مما يجعله غير منتج.
يُنصح أيضًا بتقليل التعرض للمعلومات التي تزيد من القلق، مثل الأخبار السلبية، والمشاركة في أنشطة إيجابية، سواء مع الأصدقاء أو في العمل التطوعي، لتقليل تأثير القلق على الصحة النفسية.
يرى الباحثون أن القلق هو شعور طبيعي، ويجب عدم الشعور بالذنب عند الإحساس به.
العربية