7 أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل

يلعب النوم دوراً حيوياً في تعزيز الصحة العقلية والجسدية، حيث يساعد على بناء جهاز مناعي قوي وتحسين الإنتاجية.
إذا كنت تعاني من الأرق، فالنظام الغذائي يمكن أن يكون مفتاحاً لتحسين جودة نومك.
يقول خبير التغذية غوش أكس إن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات يساعد في تجنب مشاكل ارتداد الحمض. كما أن نقص فيتامينات معينة مثل D، B12، E، C قد يؤدي إلى صعوبة في النوم.
أفضل الأطعمة للنوم
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا
البروتينات مثل الدواجن والأسماك
الخضروات
البيض الطازج
الفواكه مثل الموز، الكيوي، والبرتقال
منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي
المكسرات مثل اللوز والكاجو
سكاي نيوز عربية