ابدأ بتناول هذا المشروب بعد سن الخمسين لضمان شيخوخة صحية

يشير الخبراء إلى أهمية التأكد من أن الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 50 عامًا يحصلون على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامينات D وB6 وB12. ووفقًا لما نقله موقع “هيلث دايجست”، فإن كبار السن يحتاجون إلى مزيد من الكالسيوم، حيث يساعد “فيتامين د” في تعزيز امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
وتؤكد العديد من الأبحاث أن كبار السن معرضون بشكل أكبر لنقص “فيتامين د”، مما يمكن أن يؤدي إلى مشكلات مثل انخفاض كثافة العظام، وزيادة خطر السقوط، وضعف العضلات.
لذا، ينصح الأطباء والمتخصصون كبار السن بتناول كوب من الحليب المدعم بـ”فيتامين د” وقليل الدسم يوميًا، مؤكدين أن ذلك يوفر لهم حوالي 17% من احتياجهم اليومي لهذا الفيتامين.
وأشار “هيلث دايجست” إلى أن “فيتامين د” يلعب دورًا مهمًا في حماية كبار السن من العدوى، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.
وأضاف الموقع أن نقص “فيتامين د” مرتبط بمشكلات صحية مثل متلازمة التمثيل الغذائي، والخرف، وبعض أنواع السرطان.
كما أكد البحث المنشور في عام 2021 أن تناول كوب من الحليب يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وهشاشة العظام.
سكاي نيوز عربية