كل ما تحتاج معرفته عن فيتامين “ب12” لصحة الدماغ والأعصاب

طيعد فيتامين “ب12” أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، ويؤدي دوراً محورياً في دعم وظائف الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يساهم في تحويل الطعام إلى طاقة.
ما هو فيتامين “ب12″؟
ينتمي إلى مجموعة فيتامينات “ب” المعروفة بدعمها لوظائف الجسم الأساسية، ويدخل في تركيب الحمض النووي (DNA) والحفاظ على صحة الخلايا.
يسمى أيضاً بالكوبالامين بسبب احتوائه على عنصر الكوبالت.
فوائد فيتامين “ب12”
دعم صحة الجهاز العصبي: يعمل فيتامين “ب12” على تكوين الغلاف الحامي للألياف العصبية، مما يعزز نقل الإشارات العصبية ويقي الجهاز العصبي من التلف.
إنتاج خلايا الدم الحمراء: يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في الوقاية من الأنيميا التي تسبب الشعور بالتعب وضعف التركيز.
تحسين الطاقة والتمثيل الغذائي: يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، مما يعزز النشاط البدني والعقلي.
الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة: يدعم صحة الدماغ ويساعد في تقوية الذاكرة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر: يدعم تجديد الخلايا ويحسن من صحة الجلد والشعر والأظافر.
مخاطر نقص فيتامين “ب12”
فقر الدم: يسبب نقصه الإرهاق وضيق التنفس بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
اضطرابات عصبية: يمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف الأعصاب والشعور بالتنميل وصعوبة التوازن.
مشكلات معرفية: قد يسهم نقصه في ضعف الذاكرة وتفاقم مشاكل نفسية مثل الاكتئاب.
سكاي نيوز عربية