نصائح من خبيرة تغذية لخسارة 2 كغم شهريًا

قدمت خبيرة التغذية شاليني سودهاكار ثلاث نصائح فعالة تساعد على خسارة حوالي 2 كغم شهريًا دون الحاجة إلى الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم، وذلك كما نقل موقع “إنديا تايمز”.
تناول البروتين والخضراوات : تأكد من أن كل وجبة تحتوي على كوب من البروتين وكوب من الخضراوات لتقليل الكربوهيدرات بشكل طبيعي.
ممارسة الرياضة : يُفضل ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا، 6 أيام في الأسبوع. يمكنك القيام بنشاطات بسيطة مثل المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
النوم الجيد : الذهاب للنوم قبل الساعة 10:30 مساءً والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول، مما يعزز فقدان الوزن ويقلل من تخزين الدهون.
العربية