عادة شائعة تضعف جهاز المناعة.. تحذير من طبيب بريطاني معروف

حذر الطبيب البريطاني الشهير مارك هايمان من عادة شائعة تؤثر سلبًا على الصحة، وقد تسبب القلق، الإرهاق، اضطرابات النوم، وحتى ضعف جهاز المناعة.
هذه العادة تتلخص في حمل الهاتف المحمول وتفحصه باستمرار، حتى أثناء دخول الحمام.
وفقًا لموقع Live Surrey، نقلًا عن مقطع فيديو على حساب الدكتور هايمان الرسمي، والذي يُقدم فيه بودكاست بعنوان The Doctor’s Pharmacy، يشارك فيه نصائح طبية لمتابعيه.
وقد أوضح الدكتور هايمان أن “أدمغتنا تتعرض لضغط كبير بسبب الإشعارات المستمرة والمناقشات الحادة، خاصة تلك المتعلقة بالسياسة المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي”.
تأثير التحفيز المستمر
وأضاف هايمان أن “هذا التحفيز المتواصل يرفع مستوى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما ينشط بشكل مفرط منطقة اللوزة الدماغية (المسؤولة عن الاستجابة للخوف)، ويؤدي إلى الشعور بالقلق، التوتر، والإرهاق”.
وأكدت الدراسات أن هذا الضغط المستمر قد يؤدي إلى تشتت التركيز، تعطل النوم، وإضعاف جهاز المناعة.
استراتيجيات للتغلب على التأثيرات السلبية
كما نصح هايمان بضرورة التوقف عن هذه العادة، والتوجه لممارسة أنشطة تساعد العقل على الاسترخاء وإعادة التوازن مثل المشي في الطبيعة أو ممارسة تقنيات التنفس.
وأشار إلى أن السماح للعقل بالملل قد يؤدي إلى تحفيز الإبداع وحل المشكلات، وأن الانفصال عن التكنولوجيا لفترة قصيرة يُعد ضرورة للصحة الجسدية والعقلية.
نصائح لتجنب الاستخدام المفرط للهاتف
كما تضمن منشور هايمان توصيات بتجنب استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام أو الذهاب إلى الحمام، وشدد على أهمية منح العقل فرصة للراحة من التحفيز المستمر.
العربية