أفضل الأطعمة لتقليل غازات البطن!

قدم أحد الأطباء قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد في تخفيف الانتفاخ، وتحسين عملية الهضم وتكسير الدهون.
شارك الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، عبر حسابه على منصة “تيك توك” الذي يتابعه 1.8 مليون شخص، نصائح حول اختيار الأطعمة التي لا تسبب الغازات وتدعم صحة الأمعاء.
1. الأفوكادو:
يُعد الأفوكادو من أفضل الأطعمة المضادة للانتفاخ.
نصف حبة أفوكادو تحتوي على إنزيمات هضمية تسهم في تكسير الدهون، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الانتفاخ وتعزيز الهضم.
2. الفواكه الغنية بالإنزيمات الهضمية:
أوصى سلهب بتناول فواكه مثل الأناناس (الذي يحتوي على إنزيم البروميلين)، الكيوي (المحتوي على إنزيم الأكتينيدين)، والبابايا (الغنية بإنزيم الباباين)، حيث تسهم هذه الفواكه في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
3. العسل:
ملعقة صغيرة من العسل تحتوي على مجموعة من الإنزيمات الطبيعية التي تساعد في تحسين عملية الهضم.
4. الموز:
يحتوي الموز على البريبايوتكس الطبيعية والألياف التي تساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء.
5. التوت وفاكهة التنين:
يعتبران خيارات ممتازة لتحسين الهضم، كما أنهما غنيات بالألياف التي تدعم صحة الأمعاء.
RT