هذا ما يحدث لدماغك وجسمك أثناء النوم.. اكتشاف مذهل!

النوم يُعد واحدة من أكثر العمليات الحيوية تعقيداً وأهمية لجسمك وعقلك، ولكن هل تعرف تأثيره الفعلي على كل منهما؟
النوم والدماغ
وفقاً لما ذكره موقع “كليفيلاند كلينيك”، خلال النوم، يعمل دماغك على إعادة تنظيم الذكريات والمعلومات التي تعلمتها، مما يسهل عليك تذكرها واستخدامها عند الحاجة.
هذه العملية تجعل التعلم واسترجاع المعلومات أكثر فعالية وسلاسة.
النوم والجسم
أثناء النوم، يستمر جسمك في الحفاظ على الطاقة؛ حيث تقوم خلايا الجسم باستخدام الموارد المخزنة لأداء وظائفها.
ليس هذا فقط، بل يعمل النوم على إصلاح وتجديد الجسم، مما يساعد في شفاء الإصابات والتعامل مع المشكلات التي قد تحدث خلال فترة الاستيقاظ.
عدد ساعات النوم الموصى بها حسب العمر:
الأطفال من الولادة حتى 3 أشهر: 14-17 ساعة يومياً.
من 4 إلى 12 شهراً: 12-16 ساعة.
من 1 إلى 5 سنوات: 10-14 ساعة.
من 6 إلى 12 سنة: 9-12 ساعة.
من 13 إلى 18 سنة: 8-10 ساعات.
البالغون 18 سنة فأكثر: 7-9 ساعات.
مصراوي