فاكهة طبيعية تعزز النوم أسرع من الأقراص المنومة!

أثنى أحد الأطباء على فاكهة شهيرة ووصفها بأنها “حبة نوم طبيعية”، موضحًا أنها قد تساعد في النوم بشكل أسرع من الحبوب المنومة.
في مقطع فيديو عبر منصة “تيك توك”، أوصى طبيب النوم الدكتور مايكل بروس بتناول الموز قبل النوم لتحسين جودة النوم، وفقًا لما ذكره موقع Surrey Live.
وأشار الدكتور بروس إلى أن الموز، على عكس ما يُعتقد، لا يُستخدم فقط كمصدر للطاقة صباحًا، بل يحتوي على فوائد تجعل تناوله قبل النوم يساعد على الاسترخاء.
كما أضاف بروس أن فواكه أخرى مثل الكيوي لها خصائص تعزز النوم، إذ يُعزز الكيوي إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المهدئ الذي يساعد على تهدئة الجسم والاستعداد للنوم.
ووصف الموز بأنه “حبة نوم طبيعية” بفضل احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم.
وجبة خفيفة قبل النوم
بالإضافة إلى ذلك، أوصى الدكتور بروس بتناول الزبادي كوجبة خفيفة قبل النوم، موضحًا أن نقص الكالسيوم قد يؤثر على النوم، ويعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الذي يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز النوم.
وأشار أيضًا إلى أن الأناناس يحتوي على مستويات عالية من الميلاتونين، مما يساهم في تعزيز النوم.
المغنيسيوم وفوائده
الموز غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
تحتوي الموزة المتوسطة على حوالي 34 ملغ من المغنيسيوم، ما يعادل 8% من الاحتياج اليومي.
الأبحاث أظهرت أن المغنيسيوم يلعب دورًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، ما يساعد في تحسين جودة النوم، كما أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يزيد إنتاج الميلاتونين ويقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
التيار