عصير ABC يقدم فوائد صحية عديدة.. لكن يجب الحذر من الإفراط!
عصير ABC، الذي يجمع بين التفاح والشمندر والجزر، يُعرف بفوائده الصحية المتعددة، منها تعزيز الهضم، تحسين صحة البشرة والشعر، والمساعدة في التخلص من السموم في الجسم، بالإضافة إلى دوره في فقدان الوزن المحتمل.
ومع ذلك، وفقًا لتقرير نشرته Times of India، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من هذا العصير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، ردود فعل تحسسية، وحتى مخاطر تكوين حصوات الكلى.
لهذا السبب، ينصح خبراء التغذية بالاعتدال في تناوله واستشارة الأطباء، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة.
القيم الغذائية لعصير ABC: يحتوي 100 مل من العصير على حوالي 45-50 سعرة حرارية، 10-12 غرامًا من الكربوهيدرات، 8-9 غرامات من السكريات، و0.5 غرام من البروتين، إلى جانب مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
تحسين المناعة وإزالة السموم: من أبرز فوائد العصير قدرته على تعزيز جهاز المناعة، بفضل زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء والهيموغلوبين، مما يسهم في دعم وظائف إزالة السموم من الجسم.
بشرة صحية وشعر متألق: العصير ليس مفيدًا للجهاز المناعي فحسب، بل أيضًا للبشرة والشعر.
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجزر تعمل على تعزيز مرونة البشرة، وتأخير علامات الشيخوخة، إلى جانب تحسين صحة الشعر.
تعزيز صحة الأمعاء: بفضل محتواه العالي من الألياف، يسهم عصير ABC في تنظيم حركة الأمعاء، تحسين عملية الهضم، والتخفيف من الإمساك.
كما يساعد في تحسين صحة العين وتقليل إجهادها.
التحكم في الوزن: عصير الجزر، كمكون أساسي في ABC، يشتهر بكونه بديلًا منخفض السعرات الحرارية للمشروبات السكرية.
الألياف والبوتاسيوم الموجودان في الجزر يساعدان في تقليل الرغبة في تناول الطعام، مما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول.
الآثار الجانبية المحتملة: رغم الفوائد العديدة، قد يتسبب الإفراط في تناول العصير في مشاكل هضمية، مثل الانتفاخ أو الغازات، وربما بعض التفاعلات التحسسية.
وللمرضى المصابين بالسكري، يُفضل مراقبة مستويات السكر في الدم عند تناوله.
أما بالنسبة للشمندر، فإنه يحتوي على نسبة عالية من الأكسالات التي قد تزيد من خطر تكوين حصوات الكلى عند الإفراط في تناوله.
لذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب في حال تناول أدوية، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم، بسبب التفاعلات المحتملة مع مركبات الشمندر.
الاستنتاج: بلا شك، عصير ABC يمتلك العديد من الفوائد الصحية التي تجعله إضافة ممتازة للنظام الغذائي.
لكن، الاعتدال هو المفتاح للاستفادة من هذه الفوائد وتجنب أي آثار جانبية محتملة.
العربية
