اختبار “وقفة الفلامينغو” : مؤشر على عمرك الحقيقي

يشير الوقت الذي يمكن للشخص أن يقف فيه على قدم واحدة إلى مدى تقدم العمر أكثر من التغيرات المتعلقة بالقوة أو طريقة المشي، وفقًا لدراسة حديثة.
يعد الحفاظ على توازن جيد وقوة عضلية وكفاءة في المشي أمرًا حيويًا لاستقلال الأفراد وصحتهم مع تقدمهم في السن.
وقد أظهرت الأبحاث أن الوضعية التي يتخذها طائر الفلامينغو، بالإضافة إلى القدرة على التوازن على ساق واحدة، يمكن أن يكونا مؤشرين جيدين على الصحة العامة.
في هذه الدراسة، تم اختبار 40 شخصًا بصحة جيدة ومستقلين، تتجاوز أعمارهم 50 عامًا، على قدرتهم في المشي والتوازن وقوة القبضة وكفاءة الركبتين. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين : واحدة أقل من 65 عامًا والأخرى 65 عامًا فأكثر.
شملت اختبارات التوازن الوقوف على لوحات قوة في أوضاع مختلفة، مثل الوقوف على الساقين مع فتح العينين، والوقوف على الساق غير المهيمنة، مع إتاحة الفرصة للمشاركين للإمساك بالساق التي لم يقفوا عليها عند الحاجة. استغرق كل اختبار 30 ثانية.
ووفقًا لمجلة “PLOS One”، فإن الوقوف على ساق واحدة، خصوصًا الساق غير المهيمنة، شهد أكبر انخفاض في القدرة مع تقدم العمر.
قال الدكتور كينتون كوفمان، المؤلف الرئيسي للدراسة، إن “الوقوف على ساق واحدة يعد مقياسًا جيدًا للصحة العامة، إذ يعكس قدرة أنظمة الجسم على العمل معًا”.
وأضاف أن “التوازن الجيد يسمح بممارسة الأنشطة اليومية دون الخوف من السقوط، مما يعزز جودة الحياة ويعزز الشيخوخة الصحية”.
وجدت الدراسة أن الوقت الذي يستطيع فيه الشخص الحفاظ على وضعية الساق الواحدة ينخفض بمعدل 2.2 ثانية لكل عقد في الجانب غير المهيمن، و1.7 ثانية في الجانب المهيمن.
يوضح الدكتور كوفمان أن الأفراد يمكنهم تحسين توازنهم من خلال التمرين.
على سبيل المثال، الوقوف على ساق واحدة يمكن أن يساعد في تنسيق الاستجابات العضلية.
إذا استطعت الوقوف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية، فهذا يشير إلى أنك تتمتع بصحة جيدة.
كما أشار إلى أهمية هذه الاختبارات للأشخاص الأصغر سنًا، حيث أن تعزيز نظام التوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على هذه القدرة مع تقدم العمر.
سبوتنيك عربي