فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ : دراسة تكشف حقائق مهمة

كشفت دراسة علمية حديثة عن فوائد كبيرة لجسم الإنسان عند الالتزام بعادة شرب الماء فور الاستيقاظ.
ونشرت الدراسة في “المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة”، حيث أجريت التجارب على مجموعة من المشاركين الذين امتنعوا عن شرب الماء لمدة 12 ساعة خلال الليل.
بعد ذلك، تم تزويدهم بكميات متفاوتة من الماء لقياس تأثيره على المزاج، الذاكرة، والشعور بالعطش.
وأظهرت النتائج أن شرب 200 مل فقط من الماء كان كافياً لتقليل الشعور بالعطش وتحسين الحالة المزاجية من حيث تقليل الغضب والتعب.
ومع ذلك، تبين أن شرب 500 مل من الماء ضروري لتحسين أداء الذاكرة بشكل ملحوظ.
من ناحية أخرى، أكدت الدراسة أن تناول كميات أقل من 200 مل لم يكن له تأثير كبير على المزاج أو الذاكرة.
لذا، ينصح الخبراء بوضع إبريق من الماء بجانب السرير للحفاظ على هذه العادة الصحية يومياً.
كما أشارت الأبحاث إلى أن شرب كميات كافية من الماء خلال النهار يساهم في تحسين جودة النوم ليلاً.
سكاي نيوز عربية