عصير فاكهة يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحمي قلبك!

كشفت دراسة حديثة أن تناول عصير فاكهة لذيذ يوميًا قد يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفعة بشكل ملحوظ.
ارتفاع ضغط الدم هو حالة تعني أن القلب يحتاج إلى مضاعفة جهده لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى ضغط إضافي على القلب والأوعية الدموية.
إذا لم يتم التحكم فيه، فقد يترتب على ذلك عواقب صحية خطيرة، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
هناك العديد من العوامل التي تسهم في ارتفاع ضغط الدم، ويعتبر النظام الغذائي أحدها.
لذا، من المهم تجنب الأطعمة الغنية بالملح، الذي يساهم في احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم.
في هذا السياق، أوصى باحثون من جامعة طوكيو للطب والأسنان بتناول عصير الطماطم غير المملح يوميًا، حيث أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم.
كما وجدت الدراسة أنه يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول “الضار”، وهو عامل آخر مرتبط بمشكلات القلب.
شارك في الدراسة 481 شخصًا، حيث تم تزويدهم بعصير الطماطم حسب رغبتهم على مدار عام كامل.
وقام الباحثون بفحص مستويات ضغط الدم والدهون في الدم وتحمل الجلوكوز قبل وبعد الدراسة.
أظهرت النتائج أن المشاركين الذين كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ما قبل ارتفاع ضغط الدم شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات ضغط الدم.
كان متوسط استهلاك عصير الطماطم اليومي بين 84 و215 مل، حيث تناول معظم المشاركين حوالي 200 مل يوميًا.
وذكر المؤلفون أن ضغط الدم انخفض بشكل كبير لدى 94 شخصًا كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج، كما انخفض مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة بشكل ملحوظ لدى 125 مشاركًا كانوا يعانون من اضطرابات شحميات الدم.
أوضحت الدراسة أن هذه الفوائد لم تختلف بين الجنسين أو الأعمار، ولم تُسجل أي تغييرات ملحوظة في نمط الحياة قبل وبعد الدراسة.
وقد أظهر تناول عصير الطماطم غير المملح تحسنًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ومستوى الكوليسترول لدى المشاركين المعرضين لمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
تشير النتائج إلى أن الفوائد المحتملة لتقليل ضغط الدم قد تكون مرتبطة بمادة الليكوبين، وهو مضاد أكسدة موجود في الطماطم.
وقال الباحثون إن الطماطم تحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النشطة بيولوجيًا التي تساهم في تعزيز الصحة، معروفة بشكل خاص بخصائصها المضادة للأكسدة، حيث تلعب الليكوبين دورًا مهمًا في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب.
RT