أعراض نقص فيتامين D التي يجب الانتباه لها!

تشير تقارير طبية إلى أن تكرار التقلبات المزاجية، فقدان الشهية، نزلات البرد المستمرة، بالإضافة إلى آلام وتشنجات العضلات، قد تكون علامات على نقص فيتامين D في الجسم.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين D؟
أوضحت التقارير أن هناك بعض الفئات التي يجب أن تولي اهتماماً خاصاً بمستوى فيتامين D لديها، وخاصة في حالات مثل: هشاشة العظام، ضعف العضلات، التشنجات، انخفاض الوظائف الإدراكية، وتكرار التهابات الجهاز التنفسي.
وتشمل الأعراض أيضاً الأرق، فقدان الشهية، القلق، والتهيج.
كيفية تعويض نقص فيتامين D؟
يمكن زيادة مستوى فيتامين D في الجسم عبر تناول أطعمة معينة مثل الأسماك الدهنية، كبد سمك القد، صفار البيض، ومنتجات الألبان.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين؟
الأفراد الذين يقضون وقتاً قليلاً في الهواء الطلق، النساء الحوامل والمرضعات، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، النباتيون، وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدهون.
كما تشمل الفئات المعرضة الأشخاص الذين خضعوا لعمليات استئصال المرارة أو يعانون من اضطراب في تدفق الصفراء.
القيادي