في الخمسينات وتريد أن تبدو عشرينيًّا؟ إليك هذه النصائح

أظهرت نتائج اختبار العمر البيولوجي لليزلي كيني أنها في الـ21 من عمرها، على الرغم من أنها تبلغ 59 عامًا. تعكس هذه النتيجة نجاحها في الحفاظ على صحتها ومواجهة الأمراض.

ووفقًا لموقع صحيفة “التايمز”، بعد معاناتها من ثلاث أمراض مناعة ذاتية في عمر 39، وهي الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض هاشيموتو، قررت ليزلي تغيير نمط حياتها بشكل جذري، خاصة بعد أن نبهها الأطباء بأنها قد تكون لديها فقط خمس سنوات جيدة من الصحة.

كان تقرير طبي قد أشار إلى أن ليزلي لم تكن قادرة على الإنجاب بسبب تلك الأمراض، مما جعلها تلجأ إلى التلقيح الاصطناعي خمس مرات دون جدوى. لكن بعد أربع سنوات من تغيير نمط حياتها، تمكنت من إنجاب طفل طبيعي في سن 43.

تشير ليزلي إلى أن الإجهاد يلعب دورًا كبيرًا في الإصابة بالأمراض المزمنة وصعوبة التعافي منها.
نصائح للحياة الصحية

استنادًا إلى تجربتها، نصحت ليزلي بتجنب الأطعمة المسببة للالتهابات، واعتمدت على الصوم المتقطع لمدة 18 ساعة. يُظهر الباحثون أن الصيام يمكن أن يقلل من الالتهابات المزمنة المرتبطة بالسمنة وأمراض القلب، عن طريق تحفيز عملية التجديد الخلوية.

وفي وقت سابق من هذا العام، اكتشف علماء من جامعة كامبريدج أن الصيام يزيد من مستويات حمض الأراكيدونيك في الدم، الذي يُساعد على منع الالتهاب.
العلاج التعويضي

كما أوصت ليزلي النساء باستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات، الذي يُقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ويعزز صحة القلب والعظام.

بالإضافة إلى ذلك، استخدمت أربطة “كاتسو اليابانية”، التي تُستخدم عادةً في إعادة التأهيل بعد الجراحة. يمكن ارتداؤها على الذراعين والساقين لفترات قصيرة، مما يُحفز الغدة النخامية على إفراز الهرمونات الضرورية لنمو العضلات.
أهمية الرياضة والنوم

شددت ليزلي على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، مثل الوقوف على الرأس أو الكتفين، لتقليل التوتر الجسدي والنفسي. وأوصت بتناول المكملات الغذائية مثل السبيرميدين، المعروفة بخصائصها المضادة للشيخوخة.

كما أكدت على ضرورة الحصول على 7 ساعات من النوم ليلاً، ويفضل أن يكون جزء من هذه الساعات بين الساعة 10 مساءً و2 صباحًا، لتحسين جودة النوم وزيادة فترة نوم حركة العين السريعة، والتي تعتبر ضرورية لإصلاح الأنسجة وتقوية جهاز المناعة.

إرم نيوز