تمرين بسيط يعزز صحة الجزء العلوي من الجسم

تمثل معدات “العُقلة” (Pull-up) أحد الأدوات الأساسية في صالات الألعاب الرياضية، ويعتبرها مدربو اللياقة البدنية تمريناً قوياً لتحسين الصحة البدنية.
على الرغم من أن تمرين “العُقلة” يبدو بسيطاً، إلا أنه يعتبر فعالاً جداً في تقوية القبضة، والتي تُعد مؤشراً مهماً لصحة الشيخوخة وقدرة الجسم على مواجهة الأمراض والإعاقات في المستقبل، حسبما ذكرت صحيفة “تلغراف” البريطانية.
يتضمن تمرين “العُقلة” التعلق بقضبان حديدية مرفوعة بكلتا اليدين، ثم محاولة الحفاظ على الجسم معلقاً لأطول فترة ممكنة أو تنفيذ بعض الحركات باستخدام الساقين.
وفقاً لمدربة اللياقة البدنية البريطانية، لوسي أسكيو، فإن هذا التمرين مفيد للغاية للجزء العلوي من الجسم، ويمكن لأي شخص تقريبا أداؤه بفعالية.
الحرة