اختبار بسيط يكشف الكثير عن صحتك

هل تعلم أن قدرتك على الوقوف على قدم واحدة لمدة 30 ثانية أو أكثر قد تكون مؤشرًا على صحتك العامة؟ وفقًا لدراسة حديثة، فإن الأشخاص الذين يتمكنون من القيام بذلك يواجهون مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان.
الاختبار وما يكشفه عن صحتك
نشرت صحيفة “إكسبرس” البريطانية تقريرًا يشير إلى أن اختبار التوازن هذا يتضمن الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ فقط.
يعتقد الخبراء أن هذا الاختبار البسيط يمكن أن يوفر نظرة ثاقبة على حالتك البدنية ومدى توقعاتك العمرية.
وقد أجريت دراسة على 348 شخصًا، معظمهم في السبعينات من العمر ويعانون من مرض السكري.
أظهرت النتائج أن هؤلاء الذين لم يتمكنوا من الثبات على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ كانوا أكثر عرضة للوفاة.
بعد متابعة استمرت من عام 2008 إلى 2020، تبيّن أن 17.5% من هؤلاء الأفراد قد توفوا.
وخلصت الدراسة إلى أن عدم القدرة على التوازن قد يرتبط بتدهور قوة العضلات وزيادة خطر السقوط، مما قد يشير إلى مشاكل صحية أكثر عمقًا.
تحسين التوازن
الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، وهو أحد الباحثين المشاركين في الدراسة، أوضح أن تمارين بسيطة قد تساعد في تحسين التوازن.
من بين هذه التمارين، الوقوف على أصابع القدمين لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم العودة إلى الوضع الطبيعي.
تمرين آخر يتضمن وضع قدم واحدة أمام الأخرى بشكل متتالي والحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي يمكن أن تساعد في تعزيز التنسيق بين العين والجسم.
ويمثل الجمع بين المشي المنتظم وروتين اليوغا أحد الوسائل الفعالة لتحقيق نتائج إيجابية.
أهمية الاختبار
الدكتور سيتور كونوتسور يشير إلى أن القدرة على الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ يمكن أن تكون أداة عملية هامة في الممارسات الطبية الروتينية.
قد تساعد في تحديد الأفراد الذين يكونون في منتصف العمر أو أكبر ويواجهون مخاطر صحية أعلى.
مصراوي