إليك نصائح لا تُقدّر بثمن للوقاية من ارتفاع ضغط الدم!

يُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ”القاتل الصامت” لأنه غالبًا ما لا يظهر أي أعراض واضحة، مما يجعل الشخص يشعر بأنه بصحة جيدة بينما يعاني بالفعل من هذه المشكلة.
هذا الاضطراب يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية، السكتات الدماغية، وأمراض الكلى، دون أن يلاحظ الشخص أي علامات تحذيرية، وفقاً لما أشارت إليه دكتورة تاسكين خان، المسؤولة عن أمراض القلب والأوعية الدموية في منظمة الصحة العالمية.
في حديث مع فيسميتا جوبتا سميث ضمن برنامج “العلوم في خمس”، الذي تبثه منظمة الصحة العالمية عبر منصاتها الرسمية، أوضحت دكتورة تاسكين أن ارتفاع ضغط الدم يعد مشكلة شائعة تؤثر على واحد من كل ثلاثة بالغين حول العالم.
ومع ذلك، يمكن السيطرة على ضغط الدم لدى شخص واحد فقط من بين كل خمسة مرضى.
وأوضحت دكتورة تاسكين أن منظمة الصحة العالمية تقدر إمكانية إنقاذ 76 مليون حياة بحلول عام 2050 إذا زادت معدلات السيطرة على ارتفاع ضغط الدم على مستوى العالم.
وتحدثت دكتورة تاسكين عن كيفية تأثير ارتفاع ضغط الدم على الجسم، حيث أنه يزيد من سماكة الشرايين أو يجعلها متيبسة، وقد يتسبب في تكوين جلطات صغيرة يمكن أن تنتقل إلى القلب أو الدماغ، مما يؤدي إلى نوبات قلبية أو سكتات دماغية.
وللحماية من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، قدمت دكتورة تاسكين أربع نصائح أساسية:
الالتزام بالرعاية الطبية: من الضروري زيارة الطبيب بانتظام إذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم، والالتزام بتناول الأدوية الموصوفة.
الإقلاع عن التدخين: التوقف عن التدخين هو خطوة مهمة في تحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تقليل تناول الملح: من المهم تقليل استهلاك الصوديوم في نظامك الغذائي، لأن الملح يعد من العوامل الرئيسية في ارتفاع ضغط الدم.
إدارة التوتر والنوم الجيد: من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر بشكل فعال للحفاظ على ضغط دم صحي.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة والتمتع بصحة أفضل على المدى الطويل.
العربية