5 عادات تؤدي إلى الوفاة المبكرة : الإفراط بالنوم والجلوس ضمن القائمة

كثير من الناس يتبنون عادات يومية غير صحية تزيد من خطر الوفاة المبكرة، حيث يمكن لتلك العادات أن تقلل من عمر الإنسان وتؤثر سلبًا على صحته.
وفقًا لتقرير نشره موقع “هيلث دايجست” الأمريكي، هناك خمس عادات سيئة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة المبكرة إذا لم يتم تداركها في وقت مبكر.
1. الإفراط في النوم
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية عام 2018 أن النوم لأكثر من 8 ساعات يوميًا يزيد من خطر الوفاة والأمراض القلبية الوعائية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليل ويأخذون قيلولة خلال النهار، يواجهون مخاطر صحية أكبر.
النقطة المثالية للنوم تقع بين 6 و8 ساعات يوميًا. كما وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة “سليب” عام 2023 أن عدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ قد يكون مؤشرًا أكبر لخطر الوفاة المبكرة.
2. الجلوس لفترات طويلة
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية عام 2018، فإن أكثر من 80% من الوظائف في الولايات المتحدة تتطلب الجلوس لفترات طويلة، مما يزيد من خطر الوفاة المبكرة بسبب مشاكل قلبية وعائية وأيضية.
كما وجدت دراسة أخرى نُشرت عام 2024 أن النساء الأكبر سنًا اللواتي يجلسن لأكثر من 11.6 ساعة يوميًا، يكنّ أكثر عرضة للوفاة بنسبة 57% لأي سبب و78% بسبب أمراض القلب، مقارنة بالنساء اللواتي يجلسن أقل من 9.3 ساعات يوميًا.
3. التسويف وتأجيل الأعمال
التسويف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
دراسة أجريت عام 2023 على طلاب جامعيين في السويد أظهرت أن التسويف مرتبط بنتائج صحية سلبية، مثل ضعف جودة النوم وقلة النشاط البدني، مما يزيد من خطر الوفاة المبكرة. وأكدت دراسة أخرى عام 2015 أن التسويف مرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. فرقعة الرقبة والمفاصل
الكثير من الناس يجدون راحة في “فرقعة” الرقبة والمفاصل، لكن هذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
الإفراط في شد الرقبة يمكن أن يتسبب في تمزق الشرايين الفقرية، مما يقلل من تدفق الدم إلى المخ ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفقًا لما ذكرته الدكتورة كريستين روف، أستاذة طب السكتة الدماغية.
5. التشاؤم
رغم أن الأبحاث في هذا المجال مختلطة، إلا أن النظرة المتشائمة للحياة قد تؤثر سلبًا على طول العمر. دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة “BMC Public Health” أظهرت أن الأشخاص المتشائمين في منتصف العمر وكبار السن لديهم معدلات وفيات أعلى بسبب أمراض القلب التاجية.
العربية