5 طرق للتغلب على “رهاب” الطائرة
السفر جواً قد يكون تجربة مرهقة للبعض، سواء بسبب ضيق المساحة في مقصورة الطائرة أو الشعور بالقلق أو المخاوف من حوادث الطيران.
تختلف شدة هذا الخوف من شخص لآخر، كما يوضح ميتشل شاري، مؤسس عيادة الرهاب والصدمات. تتنوع الأساليب المستخدمة للتعامل مع الخوف، بدءًا من تقنيات الإلهاء البسيطة وصولًا إلى العلاجات المتخصصة.
تشير المعالجة النفسية جيني ماثيوز، التي تغلبت على مخاوفها، إلى أن مص الحلوى الحامضة يمكن أن يساعد في صرف الذهن عن القلق.
ويستفيد البعض الآخر من دعم المسافرين أو من فهم آليات الطيران وتدابير السلامة.
وفقاً لصحيفة “وول ستريت جورنال”، إليك خمس طرق للتغلب على رهاب الطيران:
1. التحدث مع الطيار
إتاحة الفرصة للمسافرين للتحدث مع الطيارين يمكن أن يساهم في تهدئة المخاوف، حيث يقدم الطيارون تفسيرات حول إجراءات السلامة وكيفية التعامل مع الحالات الطارئة.
2. الجلوس مع الطيار
تجربة الجلوس في جهاز محاكاة الطيران تمنح المسافرين الخائفين فرصة لفهم كيفية عمل الطيارين وكيفية التعامل مع مختلف الظروف.
3. المساعدة المتبادلة
الاستفادة من شبكة الإنترنت للبقاء على اتصال مع الأصدقاء أو العائلة أثناء الرحلة يمكن أن يخفف من القلق ويعزز الشعور بالأمان.
4. تقنيات التنفس
أظهرت الدراسات أن التنفس الواعي، مثل تقنية التنفس الصندوقي، يمكن أن يقلل من مستويات القلق. توفر العديد من تطبيقات التأمل تمارين تساعد في إدارة القلق المرتبط بالطيران.
5. استخدام وسائل الإلهاء
للتخفيف من الاضطرابات الجوية أو الانزعاجات الأخرى أثناء الرحلة، يمكن أن تكون وسائل الإلهاء فعالة. تجارب حسية مثل صدمة الحرارة أو تذوق حلاوة لاذعة يمكن أن تشتت الانتباه عن القلق.
إرم نيوز
