3 أشياء قد تضر بصحة أمعائك وتفسد عطلتك الصيفية حتى في أفخم الفنادق!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يستعد العديد من الأشخاص لرحلاتهم الصيفية، إلا أن هناك ثلاثة عناصر يمكن أن تفسد إجازتك حتى في الفنادق الفاخرة!، إذا لم تتخذ التدابير اللازمة للوقاية من بعض الفيروسات، مثل فيروس الروتا وفيروس نورواك والفيروسات الأخرى، التي تعتبر الأكثر انتشارا في فصل الصيف.
أوضح الدكتور الروسي ألكسندر مياسنيكوف أن الصابون والنظافة الشخصية أساسية لمكافحة هذه الفيروسات، مع التركيز على غسل الأيدي بالماء والصابون وغسل الخضراوات والفواكه جيدا لمنع انتقال العدوى.
حتى في الفنادق الفاخرة، يمكن أن تكون الصلصات على الطاولة مصدراً للعدوى.
بالإضافة إلى ذلك، يجب غلي الماء لمدة لا تقل عن خمس دقائق أو استخدام مياه معدنية معبأة.
كما ينبغي تجنب استخدام الثلج في المقاهي والمطاعم إذا لم يتأكد من نظافته ومصدره.
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف، مما يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي.
يمكن تحسين صحة الأمعاء وتنظيم حركاتها باتباع هذه النصائح الخمس :
1.التركيز على الألياف : تعزز الألياف صحة الجهاز الهضمي من خلال زيادة حجم ووزن البراز، مما يسهل عملية الهضم.
تتواجد الألياف في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
2.تناول البروبيوتيك : البروبيوتيك هو بكتيريا حية تساعد على تعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
يمكن العثور على البروبيوتيك في الزبادي والكفير والمخللات وغيرها.
3.تجنب الكافيين : ينبغي تقليل استهلاك الكافيين لتجنب تهيج بطانة الأمعاء، مع التفضل بشرب الشاي الأخضر أو شاي الماتشا.
4.الماء : يعد تناول كميات كافية من الماء أمرا أساسيا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
5.الكركم : تناول الكركم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الأمعاء، مما يعزز صحتها بشكل عام.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بإجازتك الصيفية بدون مخاوف من مشاكل صحية تؤثر على راحتك ومتعتك.
العربية