فاكهة تحتوي على البوتاسيوم أكثر من الموز وتساعد على إنقاص الوزن وتمنح الطاقة

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

اكتشف فاكهة غنية بالبوتاسيوم أكثر من الموز وتساهم في إنقاص الوزن ومنح الطاقة للجسم.
الأفوكادو ليست مجرد فاكهة شهية، بل إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحتك.
جرب تحضير سلطة الأفوكادو والطماطم اللذيذة للاستفادة من فوائدها الصحية.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
عند التفكير في الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، يأتي الموز إلى الذهن أولاً، حيث تحتوي ثمرة واحدة على حوالي 270 مجم من هذا المعدن.
ومع ذلك، هناك أطعمة أخرى تحتوي على نسبة أعلى من البوتاسيوم، مثل الأفوكادو، الذي يحتوي على ثلاثة أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز.
فوائد الأفوكادو المتعددة
فاكهة مثالية لإنقاص الوزن
إلى جانب كونها غنية بالبوتاسيوم، تحتوي الأفوكادو على الألياف وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة.
ورغم أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، فإن معظم هذه الدهون غير مشبعة، مما يجعلها مفيدة للجسم وتساعد في إنقاص الوزن.
تعزيز صحة القلب
الأفوكادو معروفة بأنها تحتوي على دهون غير مشبعة، والتي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية.
هذا النوع من الدهون يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
محاربة ارتفاع ضغط الدم
البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم عن طريق تقليل تأثيرات الصوديوم في الجسم، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
تعزيز صحة العظام والعضلات
الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الكسور.
كما تساعد هذه المغذيات في تحسين وظيفة العضلات وتجنب المشاكل مثل الألم والتشنجات.
تعزيز الجهاز المناعي
الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ وحمض الأسكوربيك (فيتامين سي)، التي تحمي الجسم من الضرر الخلوي وتدعم صحة الجهاز المناعي، والجلد، والعينين، والشعر، والدماغ.
كيفية استهلاك الأفوكادو
أفضل طريقة للاستفادة من فوائد الأفوكادو هي تناولها طازجة أو كعصير. يمكن أيضًا إضافتها إلى السلطات أو استخدامها كصلصة أو توابل.
جرب طريقة عمل متبل الأفوكادو السهلة
إليك وصفة سهلة لتحضير متبل الأفوكادو:
عدد الحصص: 4 أشخاص
الصعوبة: سهل
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطبخ: 20 دقيقة
إجمالي الوقت: 35 دقيقة
قدم هذا الطبق اللذيذ لعائلتك بجانب الحمص والأطباق الرئيسية الأخرى.
أطيب طبخة