كيف يمكن خفض الكوليسترول دون أدوية خلال 30 يومًا؟

الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة بشكل طبيعي في جميع خلايا الجسم، ولكن ارتفاع مستوياته يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفقًا لموقع “هيلث لاين”، يمكن اتباع بعض التغييرات في نمط الحياة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم خلال 30 يومًا، وتشمل :
الحد من استهلاك الكحول.
الإقلاع عن التدخين.
ممارسة الرياضة بانتظام.
اتباع نظام غذائي متوازن.
الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل السمن والمعجنات والبيتزا والأطعمة السريعة المقلية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول بعض المكملات الغذائية مثل زيت السمك (أحماض أوميجا 3) والسيليوم، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب الشوفان والفول والعدس والفاكهة وبذور الكتان والقرنبيط والكرنب.
مصراوي