ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 بيضات على الريق.. ستصاب بالدهشة!
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
يُعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتنا، وتناوله على الريق يمكن أن يوفر فوائد صحية متعددة، كما أشار إليه معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية.
من بين الفوائد التي يمكن الاستفادة من تناول 3 بيضات على الريق هي تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز صحة القلب، وإنقاص الوزن، وتحسين صحة العيون، بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
البيض يُعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين، الذي يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يُحسن وظائف الدماغ بفضل احتوائه على الكولين.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على فيتامين د الذي يُعزز جهاز المناعة ويقوي العظام.
مع ذلك، يجب تناول البيض باعتدال، حيث يُنصح بتناول 3-4 بيضات في الأسبوع لتجنب آثاره السلبية، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ويُنصح أيضًا بغسل البيض جيدًا قبل تناوله للوقاية من الإصابة بالتسمم الغذائي.
للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، مثل أمراض الكلى أو القلب، قد يكون تناول 3 بيضات على الريق غير مُستحسن، ويُفضل استشارة الطبيب قبل تضمينها في النظام الغذائي.
مصراوي
