هل يساعد الديتوكس على تطهير الجسم من السموم وحرق الدهون؟

هل تساءلتم يوماً إن كانت حمية الديتوكس تخلص الجسم من السموم وتحرق الدهون؟ إليكم الإجابة من موقع أطيب طبخة.
ازدادت شعبية حمية التخلص من السموم (الديتوكس) بشكل كبير في السنوات الأخيرة، وتدعي هذه الأنظمة الغذائية أنها تنظف الدم وتزيل السموم الضارة من الجسم. إليكم مشروب ديتوكس.
ما هو الديتوكس؟
حمية الديتوكس هي تدخلات غذائية قصيرة المدى تهدف إلى إزالة السموم من الجسم. إليكم فوائد الديتوكس.
مشروبات الديتوكس
يتضمن نظام الديتوكس النموذجي فترة من الصيام تليها نظام غذائي صارم يتكون من الفواكه والخضراوات وعصائر الفاكهة والماء.
في بعض الأحيان يشمل الديتوكس أيضاً الأعشاب والشاي والمكملات الغذائية وتنظيف القولون أو الحقن الشرجية.
فوائد الديتوكس
يقول مؤيدو هذا النظام أنه :
يريح أعضاء الجسم من خلال الصيام
يحفز الكبد للتخلص من السموم
يعزز التخلص من السموم عبر البراز والبول والعرق
يحسن الدورة الدموية
يزود الجسم بالعناصر الغذائية الصحية
عادةً ما يُوصى بحمية الديتوكس بسبب التعرض المحتمل للمواد الكيميائية السامة في البيئة أو النظام الغذائي، مثل الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة وغيرها من المركبات الضارة.
طرق الديتوكس
هناك العديد من الطرق للقيام بحمية الديتوكس، بدءاً من الصيام التام وحتى التعديلات البسيطة على النظام الغذائي.
تشمل معظم أنظمة الديتوكس واحداً على الأقل من الأمور التالية :
الصيام
شرب العصائر فقط
استخدام المكملات الغذائية
استخدام الحقن الشرجية أو المسهلات لتنظيف القولون
استخدام الأعشاب
تجنب الأطعمة المسببة للحساسية وإعادة تقديمها ببطء
الساونا
السموم التي يستهدفها الديتوكس
نادراً ما تحدد أنظمة الديتوكس السموم المحددة التي تهدف إلى إزالتها، كما أن الآليات التي تعمل من خلالها غير واضحة.
في الواقع، هناك القليل من الأدلة على أن حمية الديتوكس تزيل أي سموم من الجسم. الكبد، البراز، البول، والعرق يقومون بتنظيف الجسم طبيعياً من المواد السامة.
فعّالية الديتوكس
أبلغ بعض الأشخاص عن شعورهم بمزيد من التركيز والنشاط أثناء وبعد اتباع حمية الديتوكس. ومع ذلك، قد يكون هذا التحسن نتيجة للتخلص من الأطعمة المصنعة وغيرها من المواد غير الصحية.
قد يحصل الجسم أيضاً على الفيتامينات والمعادن التي كان يفتقر إليها.
تأثير الديتوكس على فقدان الوزن
قليل من الدراسات العلمية بحثت في تأثير الديتوكس على فقدان الوزن.
قد يفقد البعض الوزن بسرعة بسبب فقدان السوائل ومخازن الكربوهيدرات بدلاً من الدهون، وعادة ما يتم استعادة هذا الوزن بسرعة بعد انتهاء فترة التنظيف.
الآثار الجانبية
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لنظام الديتوكس :
التعب
التهيج
رائحة الفم الكريهة
نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن على المدى الطويل
خلاصة
بينما قد تشعرون ببعض الفوائد الصحية المؤقتة من حمية الديتوكس، يجب أن تكونوا على علم بالآثار الجانبية المحتملة وعدم الاعتماد على هذه الأنظمة كنظام غذائي طويل الأمد.
أطيب طبخة