5 فواكه تحافظ على نظافة الشرايين وتقلل خطر انسدادها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

للحفاظ على صحة الأوعية الدموية ومنع تضيق أو انسداد الشرايين، تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، مثل الإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام.
بالإضافة إلى هذه الإجراءات، قد تحتاج في بعض الحالات إلى تناول الأدوية أو الخضوع لجراحات معينة، كما أفاد موقع Mayo Clinic.
وفقًا لتقرير نشره WIO News، يمكن أن يساعد استهلاك بعض الفواكه بشكل منتظم في تعزيز صحة الشرايين والحد من انسدادها.
إليك خمسة أنواع من الفواكه التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الأوعية الدموية :
البرتقال :
تعد الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون مصادر غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
هذه المكونات تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
التوت :
يحتوي التوت، بما في ذلك الفراولة والتوت الأسود، على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
كما أن التوت غني بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة القلب وتساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
الأفوكادو :
الأفوكادو معروف بكونه غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب.
الرمان :
الرمان يتميز بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول، التي تسهم في الحد من الالتهاب ومقاومة تصلب الشرايين.
يمكن أن يساهم تناول عصير الرمان أو حباته في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تراكم الدهون في الشرايين.
الكيوي :
فاكهة الكيوي تحتوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم، وكلها تدعم صحة القلب.
وقد أشارت دراسات إلى أن استهلاك الكيوي بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يسهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
التيار