هذه فوائد استنشاق بخار الماء!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

قبل أن تسأل عن فوائد استنشاق بخار الماء، من المهم معرفة أن الكثير من الأشخاص يعتبرونه وسيلة طبيعية لعلاج العديد من المشكلات الصحية، ويستخدمونه للبالغين والأطفال.
لكن هل هذه الطريقة فعالة حقًا أم أنها مجرد خرافة؟ إذا كنت تبحث عن إجابة، تابع القراءة للتعرف على فوائد وأضرار استنشاق بخار الماء.
هل استنشاق بخار الماء مفيد للرئتين؟
استنشاق بخار الماء يمكن أن يكون مفيدًا للرئتين، حيث إنه يساعد على :
الترطيب : يعمل بخار الماء على ترطيب الممرات الهوائية، مما يمكن أن يساعد في تخفيف السعال واحتقان الحلق الذي يحدث غالبًا في الطقس البارد أو الجاف.
إزالة المخاط : يساعد بخار الماء على تفكيك المخاط العالق، مما يسهل التخلص منه، وهو أمر مفيد خلال نزلات البرد.
علاج الالتهابات : إذا كنت تعاني من التهاب الجهاز التنفسي، فإن استنشاق بخار الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
تهدئة الأعصاب : يساعد استنشاق بخار الماء على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، وقد يكون مفيدًا لمن يعانون من الأرق.
مدة استنشاق بخار الماء
لا توجد فترة زمنية محددة لاستخدام بخار الماء، ولكن يُنصح بأن تستمر الجلسة لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.
إذا كنت جديدًا على هذه العملية، يمكنك البدء ببضع دقائق وزيادة المدة تدريجيًا.
إذا شعرت بحرقة أو سعال شديد، توقف على الفور. تذكر أن تشرب الكثير من الماء بعد استنشاق بخار الماء لمنع الجفاف.
طرق استخدام بخار الماء
هناك عدة طرق لاستنشاق بخار الماء، مثل :
أجهزة التبخير : يمكن شراؤها من متاجر الأدوات التجميلية أو الصيدليات.
تتوفر أنواع بأسعار معقولة تؤدي الغرض بشكل جيد.
الاستحمام بالماء الساخن : عند الاستحمام بالماء الساخن، يمكنك استنشاق البخار المتصاعد.
فقط تأكد من تهوية الحمام بشكل جيد.
استخدام وعاء من الماء الساخن : ضع الماء الساخن في وعاء، وغطِّ رأسك بمنشفة، واستنشق البخار.
تأكد من عدم الاقتراب كثيرًا من الماء الساخن لتجنب الحروق.
فوائد استنشاق بخار الماء والملح
يضيف بعض الأشخاص الملح إلى الماء الساخن عند استنشاق البخار، وقد يكون لهذا فوائد مثل :
تخفيف احتقان الأنف : يساعد الملح على تقليل المخاط واحتقان الأنف.
تهدئة السعال : يمكن أن يساعد الملح في تهدئة السعال، خاصة الجاف.
تحسين أداء الجهاز التنفسي : يمكن أن يساعد الملح في تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات.
فوائد استنشاق بخار الماء والنعناع
النعناع المضاف إلى الماء الساخن يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع والألم.
يمكن إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى الماء الساخن واستنشاق البخار.
أضرار استنشاق بخار الماء
رغم فوائد استنشاق بخار الماء، إلا أنه قد يسبب بعض المشكلات، مثل :
الحروق : يمكن أن تحدث الحروق إذا تعرضت للبخار الساخن بشكل مباشر أو استخدمت ماءً شديد السخونة.
تهيج الجهاز التنفسي : قد يؤدي استنشاق بخار الماء بكثرة إلى تهيج الجهاز التنفسي، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من الربو أو التليف الكيسي.
الجفاف : استنشاق بخار الماء قد يؤدي إلى فقدان بعض السوائل، لذا يجب شرب الكثير من الماء.
الغثيان : في بعض الحالات، قد يسبب استنشاق بخار الماء الشعور بالغثيان أو الدوار.
التفاعل مع الأدوية : إذا كنت تتناول أدوية، استشر طبيبك قبل استخدام بخار الماء، حيث قد تتفاعل بعض الأدوية مع البخار.
الزيوت العطرية
تجنب استخدام الزيوت العطرية أثناء استنشاق البخار، لأنها قد تسبب تهيجًا للجهاز التنفسي.
بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه هذه الزيوت.
استخدام بخار الماء للأطفال
لا تستخدم استنشاق البخار للأطفال أو الرضع دون استشارة الطبيب.
تحتاج الأطفال إلى رعاية خاصة وقد تتطلب استنشاق البخار بإجراءات مخصصة لهم.
بعد أن تعرفت على فوائد وأضرار استنشاق بخار الماء، هل ستستخدمه لتخفيف أعراضك أم تفضل الطرق التقليدية؟ في كلتا الحالتين، استشر طبيبك لضمان سلامتك.
القيادي