هذه هي “الساعة” الأكثر إرهاقًا خلال اليوم

أشارت دراسة حديثة أُجريت على 2000 شخص بالغ إلى أن فترة الصباح هي الأكثر إرهاقًا في اليوم للعديد من الأشخاص، مما يسلط الضوء على التحديات التي تواجهها في موازنة بين العمل والأسرة والمسؤوليات الشخصية خلال الصباح.

ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة “ديلي ميل”، كشفت الدراسة عن تعقيدات الإجهاد الصباحي واقترحت حلولًا عملية للتعامل مع الضغط.

وفقًا للنتائج، أكد 51% من المشاركين أنهم يشعرون بالإرهاق منذ لحظة استيقاظهم، ويرجع الكثيرون منهم هذا الضغط إلى استعدادهم للذهاب للعمل وضمان استعداد أطفالهم للمدرسة.

وتم تحديد متوسط وقت ذروة التوتر في الساعة 8:15 صباحًا، وهو الوقت الذي يبدأ فيه الجميع في الانطلاق للقيام بالالتزامات الصباحية.

وتسببت الحوادث “غير المتوقعة” في زيادة مستويات التوتر خلال هذه الفترة، حيث أفاد معظم البالغين بفقدان ما يصل إلى 20 دقيقة و 28 ثانية بسبب بعض الاضطرابات.

ومن بين الضغوط الشائعة التي تواجهها العائلات في الصباح هي فقدان مفاتيح المنزل ومشاكل خزانة الملابس، بالإضافة إلى إدارة عواطف الأطفال وروتينهم اليومي.

وعلى الرغم من الإجهاد الصباحي الواسع الانتشار، فإن الدراسة تقدم نصائح عملية لتبسيط الصباح الباكر، مثل تجهيز الأشياء الأساسية مثل وجبات الإفطار والملابس في الليلة السابقة، وتطبيق روتين صباحي ثابت لجميع أفراد الأسرة.

ويربط الخبراء بين الإجهاد المستمر في الصباح وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف، مما يجعل من الضروري التصدي لهذه التحديات واتخاذ تدابير استباقية لتخفيف مستويات التوتر. توصيات الدراسة تشمل الاستيقاظ قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت استيقاظ الأطفال لتمهيد الطريق للتحضير، وتفويض المهام المناسبة لكل عمر، والحد من استخدام التكنولوجيا لتقليل عوامل التشتت.