كيف يمكن استعادة التوازن الغذائي بعد شهر رمضان؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

بعد انقضاء شهر رمضان المبارك، يواجه الكثير من الأشخاص تحديات عدة تتعلق بالعودة لنمط الحياة الطبيعي قبل رمضان.
تتضمن هذه التحديات تغيرات في أوقات النوم وأنماط الطعام، وزيادة استهلاك الحلويات والسكريات خلال فترة العيد.
يُشير خبراء التغذية إلى أنه من الأهمية البالغة التدريج في عودة تناول الوجبات وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام لتجنب إضافة ضغط على الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بزيادة استهلاك الفواكه الطازجة والمجففة، والخضراوات الورقية مثل السبانخ، والخس، وتناول كميات كافية من الماء لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء الصيام.
كما يُنصح بتقليل استهلاك الكافيين والحرص على تنظيم ساعات النوم، والبدء بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي بعد انقضاء شهر رمضان.
يجب أيضًا تجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة، والحرص على تناول وجبة إفطار صحية ومتكاملة في بداية اليوم.
سكاي نيوز عربية