حل سهل لا يخطر على بال.. يخلصك من الغضب في ثوان

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالغضب في بعض الأحيان، سواء في العمل أو مع الأصدقاء أو حتى في المنزل. ولكن بالرغم من ذلك، هناك طرق يمكن أن يلجأ إليها الأفراد لتهدئة الأعصاب والتعامل مع هذه المشاعر.

يوصي العديد من الخبراء بأنه عندما يشعر الشخص بالغضب، يقوم بكتابة مشاعره على ورقة، ثم رمي الورقة في سلة المهملات أو تمزيقها. هذه الطريقة قد تساعد على تهدئة الشخص وتخفيف الغضب.

أجرى باحثون يابانيون دراسة حول هذه الطريقة، واتضح أن الرمي المادي للورقة التي تحتوي على أفكار سلبية مكتوبة يمكن أن يقلل بشكل كبير من الغضب.

بالمقابل، بقاء الورقة مع الشخص دون رميها لا يؤدي إلى نفس التأثير الإيجابي.

في إطار الدراسة، طُلب من مجموعة من الطلاب التعبير عن آرائهم كتابيًا حول مواضيع مجتمعية، ثم تم تقييم إجاباتهم بشكل قاسي وغير معتدل.

وأظهرت الدراسة أن الطلاب الذين قاموا برمي الأوراق التي كتبوا عليها شعورًا أقل بالغضب مقارنة بالطلاب الذين احتفظوا بالأوراق.

وفي الختام، يُعتبر السيطرة على الغضب في بيئة العمل أو المنزل أمرًا مهمًا لتجنب العواقب السلبية التي قد تنتج عنه، وهو ما يبرز أهمية تطبيق طرق فعالة لإدارة هذه المشاعر وفقاً لموقع العربية.