ما هو تأثير نوم أقل من 7 ساعات يوميًا على جسمك؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

فوائد الحصول على كمية كافية من النوم لا تُقدّر بثمن، إذ يساهم النوم في تجديد وإصلاح الجسم وتعزيز الصحة العامة.
على الرغم من ذلك، قد يكون النوم لفترة أقل من 7 ساعات له تأثيرات سلبية عديدة على الصحة والأداء العام.
يوضح الخبراء أن معظم البالغين يحتاجون إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحتهم وعافيتهم.
تابع القراءة لمعرفة تأثيرات قلة النوم على الصحة والأداء :
ضعف الأداء الإدراكي : قلة النوم يمكن أن تؤثر سلباً على الذاكرة والانتباه والتركيز، مما يؤدي إلى ضعف الأداء في الأنشطة اليومية مثل العمل والدراسة.
زيادة خطر الحوادث : النوم القليل يمكن أن يزيد من احتمال وقوع حوادث أثناء القيادة أو أداء المهام الخطرة بسبب ضعف التنسيق والانتباه.
ضعف جهاز المناعة : الحرمان من النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى.
تغيرات المزاج : قلة النوم يمكن أن تسبب التوتر والقلق والاكتئاب وتقلبات المزاج.
زيادة الوزن : يؤدي النوم غير الكافي إلى اضطرابات هرمونية تزيد من الشهية وتسبب زيادة الوزن والسمنة.
زيادة خطر الأمراض المزمنة : الحرمان المستمر من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
تأثيرات هرمونية سلبية : قلة النوم تؤثر سلباً على توازن هرمونات الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري ومقاومة الأنسولين.
ضعف صحة الجلد : قلة النوم يمكن أن تؤثر على صحة البشرة وتسبب البهتان والجفاف وزيادة خطر الإصابة بمشاكل الجلد.
زيادة خطر الإصابات : الحرمان المستمر من النوم يمكن أن يزيد من خطر وقوع الإصابات بسبب ضعف اليقظة والتنبيه.
ضعف الأداء الجنسي : النوم غير الكافي يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
بما أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر، يجب على الأفراد الاستماع إلى إشارات أجسادهم وضمان الحصول على كمية كافية من النوم للحفاظ على صحتهم ورفاهيتهم.
رائج