اكتشف 7 طرق فعّالة لتقليل مستويات حمض اليوريك في الجسم

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

حمض اليوريك هو مادة كيميائية تنشأ عندما يقوم الجسم بتحلل مواد تسمى البيورينات، والتي تتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة والمشروبات.
ومعظمه ينحل في الدم ويخرج عبر الكلى في البول.
إذا زاد إنتاجه أو لم يتم التخلص منه بشكل كافي، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستواه في الدم، مما يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية مثل حصوات الكلى ومرض النقرس.
يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية لتخفيض مستوياته بشكل آمن دون الحاجة إلى استشارة طبية متخصصة، كما ذكر موقع DNA India.
ضبط النظام الغذائي : تجنب تناول الأطعمة الغنية بحمض البيورين مثل اللحوم الحمراء وسمك الماكريل والفاصوليا، وهذا يمكن أن يساعد في خفض مستويات حمض البوليك.
تقليل السكر والفركتوز : من الجيد تقليل استهلاك السكريات المكررة للمساهمة في تنظيم مستويات اليوريك.
شرب الكمية المناسبة من الماء : شرب الكمية الكافية من الماء يساعد في تطهير الكلى من الفضلات، بما في ذلك حمض اليوريك، ويعمل على تخليص الجسم منه بشكل أفضل.
تناول القهوة : هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن شرب القهوة يمكن أن يقلل من مستويات حمض اليوريك.
النمط الحيوي الصحي : تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في التحكم بالوزن وبالتالي تحسين مستويات حمض اليوريك.
فحص السكري بانتظام : ينصح بإجراء فحوصات منتظمة لمراقبة مستويات السكر في الدم.
زيادة استهلاك الألياف : تناول المزيد من الألياف يمكن أن يساعد في خفض مستويات حمض اليوريك وتوازن مستويات السكر في الدم.
العربية