تجنب الاضطرابات الهضمية خلال رمضان باتباع هذه النصائح!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تتزايد الاضطرابات الهضمية خلال شهر رمضان المبارك بسبب تغيرات في النظام الغذائي ونمط النوم.
هذه الاضطرابات تشمل عسر الهضم، الإسهال، الإمساك، الغثيان، النفخة، والغازات.
في هذا المقال، ستتعرف على طرق لتجنب هذه الاضطرابات والحفاظ على صحتك خلال شهر الصيام.
خلال الصيام، تتغير فترات تناول الطعام، وعندما يأتي وقت الإفطار، يتعرض الجهاز الهضمي لصدمة نتيجة لتناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة بعد فترة طويلة من الصيام.
هذا يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالنفخة والامتلاء وألم البطن.
الإمساك شائع في الأيام الأولى من الصيام بسبب قلة شرب السوائل.
كما يمكن أن يحدث نقص في أحماض المعدة مما يؤدي إلى تراكم الغازات وانتفاخ البطن.
يُنصح ببدء وجبة الإفطار بشرب السوائل الخفيفة مثل الماء الفاتر لتحضير المعدة، ثم تناول تمر قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية.
يُفضل تناول الطعام ببطء وبكميات معتدلة وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة.
كما يجب الابتعاد عن الحلويات الغنية بالسكر.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار بفترة من الزمن تساعد على تحسين عملية الهضم.
ويجب تناول وجبة السحور بشكل خفيف وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية.
إذا كنت تعاني من آلام شديدة قبل الإفطار أو بعده ولا تستجيب للعلاجات المعتادة، يجب عليك استشارة الطبيب.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحتك وتجنب الاضطرابات الهضمية خلال شهر الصيام.