لهذه الأسباب واظب على تناول اللوز يومياً

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

احرص على تناول اللوز يومياً لأسباب صحية متعددة!
اللوز، هذه المكسرات الشهيرة، تحمل ثروة من الفوائد الصحية بفضل تنوع عناصرها الغذائية، من الألياف والبروتينات والدهون الصحية إلى المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم.
تعد حبة واحدة أو نصف حبة من اللوز مصدرًا رائعًا لفيتامين E، حيث تلبي 48% من الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين.
فيتامين E، كمضاد أكسدة، يلعب دورًا في الوقاية من السرطان والأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
يتميز اللوز بغناه بالمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في خفض ضغط الدم وتقليل خطر النوبات القلبية.
يظهر أيضًا أنه يلعب دورًا في تنظيم نسبة السكر في الدم ومستوى الدهون.
هذا يجعله خيارًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من السكري وفرط كوليسترول الدم.
بفضل غناه بالبروتين والألياف، يساعد اللوز في الشعور بالشبع، مما يسهم في تجنب الإفراط في تناول الطعام ودعم عملية فقدان الوزن.
الكالسيوم والبوتاسيوم في اللوز يعززان صحة وقوة العظام.
مع كل هذه الفوائد، ينصح باعتدال في تناول اللوز لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
كمية مناسبة تتراوح بين 15 حبة إلى 30/35 غرامًا يوميًا للبالغين الأصحاء، مع الحرص على عدم تجاوز 40 غرامًا يوميًا.
DW عربي