فوائد مذهلة لتناول البيض صباحاً

يُعَدُّ البيض من أفضل مصادر البروتين، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لتكوين البروتين في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والزنك.
فيما يلي، نُستعرض 8 فوائد رائعة لتناول البيض في الصباح، وفقًا للموقع الصحي “Health Shots” :
1- تحسين مستويات الكوليسترول الجيد :
تظهر الدراسات أن تناول البيض يوميًا يمكن أن يُحسِّن مستويات الكوليسترول “الجيد” (HDL).
2- خفض الدهون الثلاثية :
يحتوي البيض على أحماض دهنية تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وبالتالي يقلل من خطر أمراض القلب.
3- الشعور بالشبع :
تناول البيض في وجبة الفطور يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل طوال اليوم.
4- صحة أفضل للقلب :
يُقلل تناول البيض من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 75%.
5- تعزيز صحة الدماغ :
الفيتامين D في البيض يُحسِّن صحة الدماغ، والكولين يُقلل الالتهاب ويعزز وظائف المخ.
6- تحسين أداء الجهاز المناعي :
يحتوي البيض على الزنك والسيلينيوم، وكلاهما يساعدان في تقوية الجهاز المناعي.
7- الحفاظ على صحة العينين :
مكونات البيض تحتوي على فيتامين A واللوتين والزنك وزياكسانثين، الأمور الضرورية لصحة العين.
8- إنقاص الوزن :
البروتين الغني في البيض يعزز الشبع وبالتالي يُساعد في إنقاص الوزن.
مصراوي