4 طرق سحرية تخفض الكوليسترول في الدم

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

زيادة نسبة الكوليسترول غالبًا ما تكون نتيجة لخيارات نمط حياة غير صحية واختيارات غذائية غير ملائمة.
تحذر إليزابيث وول، أخصائية التغذية البريطانية، من أن فهم هذا الواقع يأتي متأخرًا بالنسبة للكثيرين.
الارتفاع في مستويات الكوليسترول يعزز خطر الإصابة بمشكلات القلب والسكتة الدماغية.

يمكن أن يؤدي تغيير نمط الحياة إلى تخفيض هذا الخطر والحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.
توضح وول أربع تعديلات في النظام الغذائي لتقليل الكوليسترول :
1- الحد من الدهون المشبعة، مثل تقليل استهلاك اللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة.
2- زيادة تناول الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون.
3- استبدال الكربوهيدرات المكررة البيضاء بالحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات.
يحذر الخبراء أن تأثير هذه التغييرات يمكن أن يكون إيجابيًا على مستويات الكوليسترول، ضغط الدم، والوقاية من الأمراض المزمنة.
مصراوي