أطعمة يجب تجنبها خلال رمضان.. تجنبها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

من المهم جداً اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان لضمان الحفاظ على الصحة وتجنب الشعور بالتعب والإرهاق.
هنا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال وجبات الإفطار والسحور :
1- الأطعمة المقلية : استبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة يقلل من الدهون ويحافظ على النشاط.
2- الأطعمة الدسمة : استبدالها بالأطعمة قليلة الدسم يقلل من الإرهاق.
3- الأطعمة المالحة : تجنبها لتقليل العطش، ويمكن استبدالها بالأطعمة قليلة الصوديوم.
4- الأطعمة الحارة : استبدالها بالأطعمة قليلة التوابل يقلل من الحرقة في المعدة.
5- المشروبات الغازية : استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية يقلل من الشعور بالتعب.
6- الحلويات : استبدالها بالفواكه الطازجة يقلل من السكريات والتعب.
7- الكافيين : استبداله بالأعشاب الطبيعية يقلل من القلق والأرق.
8- الأطعمة المصنعة : استبدالها بالأطعمة الطازجة يقلل من المواد الحافظة والمواد الكيميائية.
9- الكربوهيدرات المكررة : استبدالها بالألياف العالية يقلل من الشعور بالجوع بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الطعام بشكل معتدل ومضغه جيداً، وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة الجسم.
الإمارات نيوز