10 عادات تجعل الإنسان تعيساً.. تجنبوها فوراً

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يمكن للفرد أن يبدأ يومه بتفاؤل، ولكن خلال اليوم قد يشعر بتدهور مزاجه. العديد من العادات قد تساهم في جعل الشخص غير سعيد، ومنها الإفراط في التفكير والتوتر والتوقعات الزائدة والمقارنة المستمرة بالآخرين.

إليك بعض النصائح لتعزيز السعادة والتخلص من العادات السلبية وفقاً لموقع العربية نت:

التفكير الإيجابي: تحويل التفكير من مركز على المشكلات إلى مركز على الحلول يساعد على تجنب القلق.

تقدير الأمور الصغيرة: التركيز على الأمور الإيجابية وتقدير اللحظات البسيطة يسهم في زيادة السعادة.

التسامح والتخلص من الضغينة: السماح للنفس بالتسامح والتخلص من الضغائن يخلق مساحة للسعادة.

التغلب على التسويف: تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة يجعلها أكثر قابلية للتنفيذ ويقلل من التسويف.

عدم المقارنة بالآخرين: التركيز على إنجازات الذات يجنب الشعور بالتعاسة الناتج عن المقارنات مع الآخرين.

النوم الكافي: النوم الكافي يساهم في الاسترخاء النفسي والتحضير لليوم التالي.

الامتنان: التعبير عن الامتنان يعزز السعادة ويحسن المزاج.

الابتعاد عن السلبية: الحد من التعرض للأخبار السلبية يحمي من التأثيرات السلبية على المزاج.

عدم الشعور بالامتنان الكافي : كشفت دراسة أجرتها جامعة مونتانا أنه عندما يكون الناس أكثر امتنانا في أفكارهم وكلماتهم، فإنهم أيضا أكثر سعادة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يشعر الناس أيضًا بمزيد من الإيجابية تجاه أنفسهم.

تعريض النفس للسلبية : تشير دراسة نُشرت في Wiley British Journal of Psychology، إلى أن المعلومات السلبية عن العالم أو المجتمع المحيط بالشخص يمكن أن تؤثر على مستويات الحالة المزاجية والسعادة، لذا، يمكن الحفاظ على الإيجابية من خلال تقليل التعرض للمعلومات والأخبار السلبية.

إن تطبيق هذه النصائح يمكن أن يساعد الأفراد في تحسين حالتهم المزاجية وزيادة مستوى السعادة في حياتهم.