ماذا يحدث للجسم عند النوم أقل من 7 ساعات يومياً؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

نحن نعلم جميعًا أن النوم الجيد يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحتنا العامة.
يُعتبر النوم ضروريًا لاستراحة الجسم وتجديده، ولكن ماذا يحدث عندما ننام أقل من 7 ساعات؟
النوم السليم يحمل فوائد متعددة، منها تعزيز الوظائف الإدراكية وتعزيز الذاكرة وتنظيم الهرمونات وتعزيز جهاز المناعة وتحسين الصحة النفسية.
على الرغم من اختلاف احتياجات النوم الفردية، يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات كل ليلة.
قلة النوم بانتظام يمكن أن تسفر عن آثار سلبية كثيرة، منها :
الضعف الإدراكي : تأثير على الذاكرة والانتباه.
زيادة خطر الحوادث : التنسيق ووقت رد الفعل ينخفضان.
ضعف جهاز المناعة : زيادة في خطر الإصابة بالأمراض.
تغيرات المزاج : عصبية وزيادة في القلق.
زيادة الوزن : تأثير على هرمونات الجوع وزيادة الشهية.
زيادة خطر الأمراض المزمنة : ارتباط بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
بعض الأفراد قد يحتاجون إلى كمية نوم أقل بشكل طبيعي، ولكن يجب الاستماع إلى جسمك وضمان حصولك على كمية مناسبة من النوم للحفاظ على صحتك وأدائك بشكل مثالي.
رائج