هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت الثوم بشكل يومي؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يعتبر الثوم واحدًا من أشهر التوابل في العالم ويستخدم في مختلف الأطباق، ويتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، وفقًا للمعلومات المقدمة على موقع “The health”.
فوائد الثوم الصحية :
١- تعزيز المناعة : يحتوي الثوم على مركبات مضادة للميكروبات التي تحمي الجسم من العدوى.
٢- خفض ضغط الدم : يمكن للثوم خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من خطر الأمراض القلبية والسكتة الدماغية.
٣- خفض الكوليسترول : يساهم الثوم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
٤- تحسين وظائف الدماغ : تساعد مركبات الثوم المضادة للأكسدة في حماية خلايا الدماغ.
٥- تحسين الأداء الرياضي : يساهم الثوم في زيادة مستويات الطاقة وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
٦- تحسين صحة الشعر والبشرة : يعزز الثوم نمو الشعر ويحمي البشرة من التجاعيد.
٧- تخفيف آلام الأسنان : يمكن للثوم تخفيف آلام الأسنان والتهاب اللثة.
٨- تعزيز الرشاقة : يساعد الثوم في زيادة حرق الدهون.
موانع تناول الثوم:
١- لا يُنصح بتناول كميات كبيرة من الثوم خلال الحمل والرضاعة.
٢- يجب التوقف عن تناول الثوم قبل العمليات الجراحية.
٣- قد يسبب الثوم تفاعلات تحسسية عند ملامسة الجلد.
٤- يمكن أن يكون سامًا للحيوانات الأليفة، خاصة القطط والكلاب.
كمية الثوم المسموح بها :
يُفضل تناول ما يصل إلى 4 فصوص من الثوم يوميًا للأفراد الأصحاء.
يجب تناوله بحذر، حيث يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله بعض الآثار الجانبية مثل حرقة المعدة والغثيان.

نصائح لتناول الثوم :
١- تجنب تناول الثوم نيئًا لتجنب حدته الزائدة والآثار الجانبية.
٢- امزجه مع مكونات أخرى لتقليل حدته، مثل عصير الليمون أو الزبادي.
٣- تناوله مسلوقًا أو مشويًا لتقليل الحدة.
الثوم يعد إضافة صحية للنظام الغذائي، ولكن يجب تناوله بحذر وفقًا للظروف الصحية الفردية.