أخصائية تكشف عن مؤشرات القلب السليم

كشفت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، أخصائية أمراض القلب، عن أول علامة تشير إلى صحة القلب، وهي مستوى ضغط الدم المثالي الذي يجب أن يكون أقل من 120/80، والطبيعي أقل من 130/85 ملم عمود زئبق.
في حالة ارتفاع المؤشر إلى 130-139/85-89 ملم عمود زئبق، يُعتبر ذلك مرتفعًا ويشير إلى احتمالية وجود أمراض قلبية وأوعية دموية.
تشير الدكتورة إلى أهمية متابعة معدل ضربات القلب، حيث يجب أن يكون أقل من 80 نبضة في الدقيقة في حالة الراحة، وتزيد خلال النشاط البدني.
وتركز أيضاً على كيفية استعادة معدل ضربات القلب بعد التمرين، وتشدد على ضرورة إجراء الفحوصات اللازمة للأشخاص غير الرياضيين الذين يعانون من نبض أقل من 60 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة.
تنصح الدكتورة بضرورة الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم دون 5 مليمول/لتر، مع التركيز على تحديد مستوى الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الجيد HDL .
وتؤكد أن مستوى الغلوكوز على معدة فارغة يجب أن يكون أقل من 5.5 مليمول/لتر لتجنب مشاكل السكري.
تشير الدكتورة إلى أن ممارسة الرياضة تعكس صحة القلب، وتحذر من علامات التعب أثناء الأنشطة البدنية، ما قد يشير إلى مشاكل في القلب.
وتشدد على أهمية التغذية الصحية والعادات الجيدة للحفاظ على الصحة القلبية، مع التنبيه إلى أن التدخين وزيادة استهلاك الكحول يمكن أن يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتشير إلى أن قلة النوم ووجود شخير ليلي قد يكونان عوامل مساهمة في ارتفاع خطر الإصابة بتلك الأمراض.
مصراوي