الجبن القريش.. حل سحري للقضاء على دهون البطن!
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
بالإضافة إلى التأثير النفسي الذي تُسببه، تكمن خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري من النوع الثاني.
وفي سبيل مكافحة دهون البطن، يُنصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، ومن بين هذه الأطعمة، يبرز الجبن القريش كخيار فعّال.
يتميز الجبن القريش بنسبة عالية من البروتين وانخفاض في محتوى الدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن.
ووفقًا للدراسات، يساهم تناول البروتين في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.
من المستحسن تناول حوالي 1.5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلو غرامًا، يفضل تناول حوالي 105 غرامات من البروتين يوميًا.
لكن ماذا إذا كنت لا تحب الجبن؟ يُشير موقع “ام اس ان” إلى تركيبة أخرى فعّالة للتخلص من دهون البطن، وهي خلط حبوب الشوفان مع بذور الشيا. كلتا العناصر تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في فقدان الوزن.
يمكن تحضير هذه التركيبة عن طريق وضع ملعقة من مسحوق القرفة وملعقتين من سائل الفانيليا المركزة في قدر صغير، ثم إضافة نصف لتر من الماء أو الحليب. يترك الخليط على النار حتى يغلي، ثم يُضاف إليه فنجان من حبوب الشوفان ويترك للغليان معًا لمدة خمس دقائق. يترك الخليط ليبرد لبضع دقائق، ثم يُضاف إليه بذور الشيا.
باختصار، يمكن أن تكون هذه التركيبة خيارًا رائعًا لتناول فطور صحي يساعد في خسارة دهون البطن وتنظيم مستويات السكر في الدم.
DW
