6 أسباب تجعلك تشعر بالجوع دائماً
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
يعاني بعض الأفراد من شعور دائم بالجوع بين الوجبات الرئيسية الثلاث، ولكن هل تساءلت يومًا عن السبب؟.
يكشف خبير التغذية، روب هوبسون، عن ستة أسباب رئيسية قد تكون وراء هذا الشعور المستمر بالجوع.
في البداية، يُشير إلى أن نقص النوم والتوتر والإجهاد المستمر يمكن أن يكونوا أحد أسباب الشعور بالجوع المستمر.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون تناول الوجبات الخفيفة نتيجة للملل، واستخدام بعض أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب، والانخراط في نظام غذائي غير صحي من بين العوامل المؤثرة.
هوبسون يُشير إلى أن الانتقال إلى نظام غذائي نباتي، الذي يعتمد على الخضار والحبوب والمكسرات والفواكه، قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية والبروتينات الحيوانية، مما يستغرق وقتًا أطول في الهضم ويقمع الشهية لفترة طويلة.
ويشير إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يحفز الشهية، حيث يُعتبر النوم في الليل أمرًا حيويًا يعزز التوازن الصحي بين الهرمونات التي تسيطر على الشهية.
فيما يتعلق بالأدوية المضادة للاكتئاب، يُشير إلى أنها قد تلعب دورًا في هذا الشعور، ولكن ليس بشكل مباشر، إذ قد تتداخل مع عوامل أخرى مثل نمط الحياة أو العادات.
قد يكون التفسير في تداخل مضادات الاكتئاب مع الناقل العصبي السيروتونين، الذي يلعب دورًا في تنظيم الجوع.
وينصح هوبسون بتناول الفواكه والخضروات بمعدل لا يقل عن 5 حصص يوميًا، والاعتماد على منتجات الألبان قليلة الدهون والسكريات. كما ينصح بتجنب الدهون المشبعة والملح، وضرورة شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
مصراوي
