5 عادات بسيطة لو اتبعتها تفعل الكثير لصحتك

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الكثيرون يجدون صعوبة في ترك العادات المتجذرة في حياتهم، ويجدون تنفيذ نصائح خبراء التغذية والصحة أمرًا صعبًا، حيث يعتبرونه فوق إمكانياتهم. ومع ذلك، يشير موقع عيادة “كليفلاند” الصحية إلى وجود عادات بسيطة يمكن أن تؤثر إيجابيًا على صحتنا بشكل كبير مع مرور الوقت.
استخدام السلالم والأثاث بدلاً من الذهاب إلى النادي الرياضي يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لممارسة التمارين البدنية، مثل صعود السلالم أو استخدام حواف الكراسي لتمارين مفيدة.
زيادة تناول الماء، حيث يحتفظ الماء بحرارة الجسم ويساهم في تليين المفاصل، وحماية الحبل الشوكي.
المشي لمدة 10 دقائق يوميًا يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن تضمينه بسهولة في الروتين اليومي، سواء خلال استراحة الغداء أو أثناء قضاء الوقت في الهواء الطلق.
تصحيح الجلوس يقلل من آلام الظهر والعضلات، ويمكن تحقيق ذلك عندما يكون الظهر مستقيمًا ويكون مستوى العين عند الكتابة على الشاشة.
بداية اليوم بوجبة إفطار صحية تحتوي على ألياف وبروتين تسهم في الشعور بالشبع وزيادة الطاقة، مما يساعد في تحفيز الأكل الصحي على مدار اليوم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
سكاي نيوز عربية